成年組

短曲

長曲

男單

男單 時間: 2分40秒±10秒
一個二週或三週半跳
一個包含步法的三週跳
一個3+2以上的組合跳
一個跳接旋轉
一個包含一次換腳的燕式旋轉或蹲轉
一個包含一次換腳的組合旋轉
一套步法（直線型、圓形或蛇紋型）

時間: 4分±10秒
7組跳躍
3個旋轉(包括一個組合旋轉、一個單一姿勢的旋轉、一個跳接旋轉)
兩組步法(包括一套編舞的步法和一套環繞全場的步法)
●組合跳最多三組，包含一組三連跳
●三週以上跳躍同一種同圈數最多安排兩次，其中一次必須放在連跳，且整套節目只能重複兩種跳躍，例如：4Lo 3F 3Lo 4T+2T 4T 3A+1Lo+3F 3S+3T
●在短曲後半段的最後一組跳躍，長曲後半段的最後三組跳躍，會有10%的加分

女單

時間: 2分40秒±10秒
一個二週或三週半跳
一個包含步法的三週跳
一個3+2以上的組合跳
一個跳接旋轉
一個弓身旋轉
一個包含一次換腳的組合旋轉
一套步法(直線型、圓形或蛇紋型)
一套螺旋步法，2010-2011賽季起已取消

時間: 4分±10秒
7組跳躍
3個旋轉(包括一個組合旋轉、一個單一姿勢的旋轉、一個跳接旋轉)
兩組步法(包括一套編舞的步法和一套環繞全場的步法)
●組合跳最多三組，包含一組三連跳

●三週以上跳躍同一種同圈數最多安排兩次，其中一次必須放在連跳，且整套節目只能重複兩種跳躍，例如：2A 3Lz 3F+3T 3S 3Lz+2T+2Lo 3S+3Lo 2A
●在短曲後半段的最後一組跳躍，長曲後半段的最後三組跳躍，會有10%的加分

雙人

時間: 2分40秒±10秒
一個指定動作的撐舉
一個至少兩圈的捻轉
一個至少兩圈的拋跳
一個至少兩圈的跳躍
一個指定用刃的螺旋線
一組指定步法(spiral sequence 或 step sequence)
一個指定樣式的組合旋轉(由各自型、並列型、接觸型中指定)

時間: 4分30秒±10秒
三組撐舉
一組捻轉
二組拋跳
一組跳躍
一組組合跳躍
一組接觸旋轉
一組影子旋轉
一組螺旋線
一組步法

冰舞

時間: 2分50秒±10秒
兩個不同風格的舞型(一個當年度指定風格，一個自選)
一組分開的步法
一組接觸步法
一組捻轉步
一組托舉，男舞者雙手不可高舉超過頭。(包含曲線型、直線型、旋轉型、固定型)

時間: 4分±10秒
三組不同樣式的托舉(由曲線型、直線型、旋轉型、固定型擇三)
一組冰舞旋轉
一組捻轉步
一組直線步法(中線型或對角線型)
一組曲線步法(S型或圓形)
兩組編排的動作(由托舉、twizzles、旋轉擇二)